1500米跑步技巧女生喝什么?
2022-12-01
1500米跑步技巧:匀速省力
匀速跑是取得优异成绩、减少疲劳一种比较好的跑法。一般,匀速跑是指运动员合理分配体力,用均匀的速度跑完全程。事先可制定跑步计划,如每圈花费多少时间,用怎样的速度,这样能做到心中有数,跑起来更有信心。
此外,匀速跑的节奏较为固定,大脑皮层的兴奋和抑制过程也比较固定,对大脑皮层的刺激作用也比较小。同时,机体消耗的能量也较小,这对节省体力、推迟疲劳十分有利。因此,匀速跑是一种不错的跑法,能让跑步者获得较佳成绩,而且不会太疲劳。
1500米跑步赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!